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肚子胖什么原因造成的呢
第一个原因，就是进食多，如吃肢唤宵夜，因夜巧罩间腹内食物尚未消化而再次进食，进食后很快入睡，便导致脂肪堆积于腹部。
第二个原因，就是运动少，如长时间用电脑玩手机打游戏，历宽凯接触电子产品，缺乏运动而导致消耗少，脂肪容易堆积于腹部。
第三个原因，就是遗传因素，父母肥胖导致儿童期肥胖，则成年后易形成腹部肥胖，建议可以通过饮食控制，以及多进行腹部的运动锻炼来达到减肥的目的。
肚子胖的主要原因
每逢佳节胖三斤，怎样才能减肚子？营养专家提了几点建议。
大家知道肚子胖就是腹部脂肪多，而腹部脂肪不仅包括可以摸到的皮下脂肪，还包括包裹内脏的内脏脂肪。内脏脂肪虽然看不见摸不着，但是危害更大，内脏脂肪过多容易罹患糖尿病、心脏病、高血压、高血脂、乳腺癌、结肠癌等，还会增加过早死亡的风险。腹部脂肪过多的情况就是男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米或者很接近这种情况。
以下四点对于减肚子很有帮助：
1、控制果糖的摄入。
我们吃到肚子里的碳水化合物最终都要分解为葡萄糖、果糖、半乳糖才能吸收入血。跟葡萄糖、半乳糖不同的是果糖更容易在肝脏转化成脂肪。脂肪堆积在肝脏细胞里，增加脂肪肝的风险，也容易堆积在腹部。
如何降低果糖摄入呢？一，水果是果糖的重要来源。每天水果控制在200~350克。二，白糖、红糖、冰糖的主要成分是仿扮蔗糖也要少吃，蜂蜜含有大量的果糖也要少吃。三，有些包装食品会直接添加结晶果糖和果葡糖浆（可以分解为果糖）也要少吃。
2、高蛋白膳食。
保证充足的蛋白不仅对整体减肥有帮助也有利于减少腹部的脂肪。蛋白供能比应≥20%。以女性为例，减肥时每天摄入热量备闭灶1500千卡时饥饿感不明显还容易坚持。按照蛋白供能比20%来算蛋白质的量就是75克。
3、限制碳水化合物。
蛋白供能比在20%时碳水化合物、脂肪的供能比都约40%，更有利态明于减少腹部的脂肪。
4、有氧运动结合力量训练。
很多人觉得要减肚子就得做仰卧起坐、平板支撑之类的训练。事实上这些运动可以增加腹肌，但消除腹部脂肪的效果并不好。有氧训练结合力量训练才能帮助减少内脏脂肪。
建议每周至少进行5天的中等强度运动，累计时间150分钟。可以三天有氧运动如慢跑、游泳、快走；两天力量训练如哑铃、弹力带等。